Kategorie: Gesunde Ernährung

In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einfache Tipps für eine hormonfreundliche Ernährung zeigen. Denn deine Darmgesundheit bestimmt direkt auch deinen Hormonhaushalt. Zum Beispiel wird Serotonin, unser Glückshormon, auch im Darm gebildet. Du kannst dein Darmmikrobiom mit deiner Ernährung unterstützen und so Entzündungen und Schwankungen deiner Hormone regulieren.

Unsere Haut ist mehr als nur eine äußere Hülle – sie ist ein lebendiges Organ, das auf nahezu alles reagiert, was wir täglich zu uns nehmen. Besonders bei sensibler, entzündlicher oder trockener Haut sowie bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Rosazea oder allergischen Reaktionen spielt die hautfreundliche Ernährung eine zentrale Rolle.

Durch gezielte, reizarme und nährstoffreiche Mahlzeiten können wir die Haut von innen beruhigen, die Regeneration unterstützen und das natürliche Gleichgewicht wiederherstellen. Hautfreundlich zu essen bedeutet, sich selbst achtsam und liebevoll zu begegnen.

Unverträglichkeiten, Hautprobleme und Hormonschwankungen – all das kann sich wie ein ständiger Balanceakt anfühlen, besonders wenn man hochsensibel ist. Ich spreche aus Erfahrung. Mein Körper reagiert auf vieles intensiver, sei es auf äußere Reize, Stress oder bestimmte Lebensmittel. Lange habe ich mich gefragt, warum ich mich trotz gesunder Ernährung oft müde, aufgebläht oder gereizt fühle. Die Antwort lag in meinen Unverträglichkeiten – und in dem fehlenden Wissen, wie ich wirklich nährend und entlastend essen kann.